今天是个雾霾天，预报明天大降温，还有雨雪天气。
净高164cm的我，今天体重46.3kg，92.6斤。
今天的体脂秤数据：体重比昨天上浮了二两。昨天吃卤肉稳定一下体重，自从体重突飞猛进上了92斤以后没再掉下来，现在也比较稳定了。
从88.2斤增重到今天的92.6斤，体脂率也从14%达到了现在的16.6%，顺利增重后也正好要迎来大降温，我应该稍微抗寒一点了。
今天早餐：两个煮蛋、两个月饼（一个黑芝麻月饼、一个荔枝月饼）、一杯暖暖的咖啡。
上午加餐：一盒纯奶、核桃仁、一个玉米。
还是每天的碎碎念：有条件的亲每天都要吃些坚果。坚果含有的优质脂肪对身体益处多多，适量去吃绝对不会胖的。像我一样有增重需求的亲多吃一些坚果也无妨，我天天吃坚果也没把自己吃胖！
昨天不是买了好几样熟食么，中午继续吃卤肉，再把体重继续巩固一下。
今天午餐：一盘卤肉、一盘猪肝、一碗羊肉炖豆腐。
卤猪肝好吃，感觉似乎挺久没吃猪肝了，当然内脏都是要尽量少吃的，我也是很久才想起来吃一次。
下午加餐：几个乌梅、一个大蛇果（这个重量大约8两）、一杯暖暖的咖啡。
晚餐早点进行吧，泡一包羊肉粉丝汤，一次就买一箱，一箱20包，210元左右，这已经是第二箱了。
羊肉粉丝汤里的羊肉还是不算少的。
今天晚餐：一盘嫩豆腐、一碗羊肉粉丝汤。
打开一罐黑梅罐头，就是这个罐头水太甜了，酸酸甜甜的感觉。
晚上加餐：要把这些黑梅吃掉。
今天这个饮食情况，预计体重明天能再涨涨，巩固体重肯定很有效果，至少绝对不会再掉秤。
天气只会越来越寒冷，脂肪也只能越来越多才抗寒。
不论你是减肥还是增重，为了更好的自己，一起加油努力吧！
